Os melhores cursos de crossfit Strong Blocks
Para uma primeira corrida bem-sucedida no Nicole WOD ou para obter
seu novo recorde pessoal, siga estas etapas e dicas para o treino. AMRAP
significa “tantas rodadas / repetições quanto possível”. No CrossFit,
esses tipos de exercícios têm um limite de tempo difícil – o objetivo é
mover-se continuamente ao longo de um determinado período de
tempo e completar o máximo de repetições possível.
Nicole é uma AMRAP de 20 minutos. A estrutura do Nicole WOD é um
pouco diferente da maioria dos AMRAPs, pois geralmente, você
receberá um número predeterminado de repetições para completar em
cada rodada. No WOD de Nicole, no entanto, o número de repetições
para cada rodada depende inteiramente de você. Alcance a falha muito
cedo no treino e você só conseguirá repetir algumas flexões entre as
corridas conforme o cronômetro avança. Como as flexões de
sustentação são realizadas com mais frequência durante o WOD de
Nicole, é isso que abordaremos aqui. Se você está procurando um passo
a passo para flexões padrão, consulte este manual completo de flexões .
Para executar corretamente as flexões, siga estas etapas: Salte para
agarrar a barra com as mãos colocadas ligeiramente mais largas do que
os ombros.