Leve lanches ou almoços saudáveis nos dias de aula. Levar lanches, em vez de comprar lanches na escola, ajudará você a consumir alimentos saudáveis que você gosta e em porções que atendem às suas necessidades. Jante com seus familiares ou outras pessoas queridas. Ao fazer refeições caseiras com sua família ou outras pessoas queridas, você tem mais chances de consumir alimentos saudáveis. Participe das compras de supermercado, do planejamento das refeições e do preparo das refeições em casa. É divertido e pode ajudar sua família a se alimentar de forma mais saudável. Uma família ao redor de uma mesa, se preparando para desfrutar de uma refeição saudável e caseira.

Fazer uma refeição caseira com sua família ou outras pessoas queridas é uma ótima maneira de comer alimentos saudáveis enquanto compartilha as notícias do dia. O Programa de Café da Manhã Escolar do Departamento de Agricultura dos EUA (Link externo) e o Programa Nacional de Merenda Escolar (Link externo) oferecem refeições gratuitas ou de baixo custo para alunos do jardim de infância ao 12o ano em todo o país.

Elaboradas para atender às recomendações das Diretrizes Dietéticas para Americanos (Dietary Guidelines for Americans) , essas refeições fornecem os nutrientes necessários para o crescimento e o aprendizado dos adolescentes. A atividade física deve fazer parte do seu dia a dia, seja praticando esportes, frequentando aulas de educação física (EF) na escola, fazendo tarefas domésticas ou se locomovendo de bicicleta ou transporte público. Caminhar pode ser ótimo para a sua saúde, se você puder fazê-lo com segurança. alejandrozoboli.com.br/post/fraturas-por-estresse/